皆さんは口腔ケアはきちんとしていますか？私は3カ月に1度お掃除に行くようにしています。実は最近『口腔内の環境が腸内環境に関係する』という記事を読みました。私たちの腸内には1000種類以上、100兆個の細菌が住んでいますが、口腔内にも沢山の細菌がいます。そして口と腸は一本の管(消化管)で繋がっているので、口の中が雑菌で汚れていたら、口から食道、胃を通ってその細菌が腸まで届き、当然腸内環境に影響が出ることになります。
朝起きた時の『お口の粘つき』や、『口臭』が気になったら要注意！
そんなお口の中には歯周病菌がウヨウヨしている可能性があります。そして歯周病菌の中には腸内まで届いてしまう細菌があり、腸内環境を乱すそうです。胃酸にも負けず腸まで届く細菌があるとは、怖いですよね。
腸内では体内の7割もの免疫細胞を作っていますので、腸内細菌のバランスが崩れることで、免疫も下がり、様々な病気を引き起こす原因になってしまいます。
しっかり口腔ケアをしておくことは腸内環境を守るためにも大切なんですね。
では腸内環境を守るために誰でも簡単にできる『腸活』のひとつをお伝えします。
それは朝一番の『うがいor歯磨き』です。朝起きたらまず『うがい』をしてください。口腔内をキレイにしてから、そのあとコップ一杯の『白湯』か『常温の水』を飲んでください。そうすることで胃腸が目覚め蠕動運動が活発になり、排便を促してくれますので、おすすめです。
この朝一番の『うがい＋1杯の水』がとっても大切なので、是非腸活はじめの一歩としてやってみてください。
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