今回は私たちの身体と心を陰で操っている黒幕と言っても過言ではない『腸内細菌』のお話です。とっても重要なので最後までご覧ください。
私たちの腸内には1000種類以上の細菌が100兆個以上住み着いていて、重さにすると1～1.5㎏ほどにもなります。その細菌の中には、身体に良いことをしてくれる『善玉菌』と、悪いことをすると言われている『悪玉菌』、どちらにも入らずに多い方の味方に付くと言われる『日和見菌』がいるのはご存知ですよね。
この細菌たち、同じ種類はひとかたまりになって存在しており、それぞれが影響し合いながら生きています。そしてその状態が顕微鏡で見た時にお花畑のように見えることから『腸内フローラ』と呼ばれています。
『腸内フローラ』は指紋と同じ
1000種類以上ある腸内細菌ですが、一人の腸に住む腸内細菌の種類は20~150種類くらいと言われていて、平均すると80種類ほどだそうです。つまり人によってだいぶ違いがあるということですね。
腸内細菌の種類は多ければ多いほど理想的ですが、年齢を重ねるごとに少なくなっていきます。それなら菌の種類を増やすために色々な乳酸菌のヨーグルトを摂ればいいと考える方もいると思いますが、残念ながら自分の腸内に住んでいる菌しか増やすことが出来ません。逆に、持っていない菌だと、どんなに良い乳酸菌を摂ったとしても定着せずに排出されてしまうのです。しかもその自身の腸内細菌の種類数は3歳までに決まってしまい、今からではもう増やせないという。種類を増やしたくても今からは無理なんて・・・これは私が腸の勉強をして最も驚いたことでした。
では、どうしたらいいのか？
自分はまず、腸内細菌を知ることから始めました。それが腸内解析です。自分の持つ腸内細菌の種類を知ることで、どんなヨーグルトや乳酸飲料を摂ると効果的なのかが分かります。他にも『腸年齢』、『腸内細菌のタイプ』や、『血糖値の上がりやすさ』、『太りやすさ』、『免疫力パワーはどれだけあるか』、『長寿菌があるか』、『エクオール生産菌があるか』などなどなど、自身の健康に繋がる沢山の情報が得られます。可視化することで、食生活を改善していき美腸への近道を作ります。腸内細菌は本当に私たちの身体、心に大きく影響しています。腸内環境を整えると、すべてが好循環させることが出来、心と身体の健康に繋がります。
私は自分の身は自分で守ることが大切だと思っています。まずは現状を知って、今ある種類を大切に育て増やし、美容と健康を手に入れましょう。
そのお手伝いをさせていただきます。
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